Huile de coco : l’Oil pulling est-il vraiment efficace pour une bouche fraîche ?
- Cristina Ruopolo
- 17 mai 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 4 heures
La tendance à se diriger vers des thérapies naturelles et alternatives est de plus en plus présente dans nos vies, y compris dans le domaine de l’hygiène bucco-dentaire. Parmi elles, une pratique fait beaucoup parler d’elle : l’Oil pulling à base d’huile de coco.
Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Et surtout : que dit vraiment la science derrière l’utilisation de l’huile de coco pour la santé bucco-dentaire ?
Origine de l’Oil pulling : une tradition ayurvédique vieille de 4 000 ans
L’Oil pulling trouve ses racines dans la médecine ayurvédique, datant de plus de 4 000 ans.Dans cette pratique, au réveil, il est recommandé de détoxifier la bouche afin d’éliminer les toxines et les débris accumulés pendant la nuit, pour préserver la santé de la bouche et du corps.
Traditionnellement, on utilisait de l’huile de sésame, gardée en bouche pendant environ 20 minutes.
Deux techniques existaient :
Gaṇḍūṣa : garder l’huile immobile en bouche
Kavalagraha : faire circuler l’huile en gargarisant
Pourquoi l’huile de coco est aujourd’hui la plus utilisée ?
Aujourd’hui, l’Oil pulling moderne se fait majoritairement avec de l’huile de coco, parfois avec de l’huile de girofle.
👉 Pourquoi ce choix ?
goût plus agréable que l’huile de sésame
texture plus douce
meilleure acceptation au quotidien
vraie sensation de fraîcheur après le rinçage
image “clean” et naturelle
L’huile de coco est également connue pour ses propriétés antibactériennes et antiseptiques naturelles, liées notamment à l’acide laurique.
Huile de coco et santé bucco-dentaire : quels bénéfices attendus ?
L’Oil pulling à l’huile de coco promet :
une amélioration de la santé des gencives
une réduction de l’inflammation des gencives
une diminution de l’halitose (mauvaise haleine)
une réduction des débris bactériens
une meilleure hygiène buccale globale
une bouche fraîche durable
une alternative naturelle sans alcool
Il est souvent présenté comme complément :
d’un bon brossage bi-quotidien
du fil dentaire ou des brossettes interdentaires
des bains de bouche antiseptiques classiques (sans les remplacer)
20 minutes de gargarisme à l’huile de coco… vraiment ?
Soyons honnêtes : je ne connais personne capable de se gargariser 20 minutes, même avec de l’eau 😅
Alors avec de l’huile de coco…On frôle l’exploit sportif buccal.
Cela mériterait presque un petit challenge ! Promis, je le ferai prochainement 😊
Que dit la science récente sur l’huile de coco et l’Oil pulling ?
Les études publiées ces dernières années suggèrent que l’Oil pulling à base d’huile de coco pourrait :
réduire les indices de plaque dentaire
diminuer l’inflammation des gencives
moduler positivement le microbiome buccal
réduire certaines bactéries associées à la gingivite et à l’halitose
offrir une efficacité parfois comparable à des bains de bouche antiseptiques (chlorhexidine) sur certains paramètres
Cependant :
les tailles d’échantillon sont souvent limitées
les protocoles varient beaucoup
les résultats restent hétérogènes
👉 Conclusion scientifique actuelle: l’Oil pulling à l’huile de coco semble intéressant comme complément, mais il ne remplace pas une hygiène bucco-dentaire classique fondée sur des preuves solides.
Mon avis d’hygiéniste dentaire sur l’huile de coco
✔️ Points positifs
contribue à une bouche fraîche et une agréable sensation de fraîcheur
solution naturelle sans alcool
peut aider en cas de gingivite légère
intéressant comme complément d’un bon brossage et du nettoyage interdentaire
⚠️ Limites importantes
preuves scientifiques encore modérées
ne remplace pas :
les bains de bouche antiseptiques prescrits
le fil dentaire ou les brossettes
le détartrage et le suivi professionnel
À retenir
Même si certaines études récentes montrent des effets positifs de l’huile de coco (réduction de la plaque, modulation du microbiome, diminution de marqueurs inflammatoires), l’Oil pulling reste une approche complémentaire.
Il ne doit jamais remplacer :
un bon brossage
une hygiène interdentaire efficace
les soins professionnels réguliers
👉 Pour une routine d’hygiène bucco-dentaire vraiment complète et cohérente, il est essentiel d’associer ces pratiques naturelles à des produits efficaces, doux pour les gencives et respectueux de l’environnement.
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Et vous, avez-vous déjà testé l’huile de coco pour l’Oil pulling ?
Avez-vous ressenti une vraie sensation de fraîcheur ou une amélioration de votre bouche fraîche au quotidien ?
Donnez-moi votre feedback !
C’est très intéressant pour moi… et c’est aussi une belle façon de faire votre connaissance 😊
Sources scientifiques
Kumar S. et al., 2023Effect of coconut oil pulling on oral microbiome and inflammatory markers in periodontitis patients: A randomized controlled trial.Journal of Clinical and Diagnostic Research.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39886355/
Shanbhag V. et al., 2022Oil pulling therapy for maintaining oral hygiene – A systematic review.Journal of Traditional and Complementary Medicine.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36292438/
Kaushik M. et al., 2021Comparative evaluation of oil pulling and chlorhexidine on plaque-induced gingivitis: A randomized controlled trial.Journal of Indian Society of Periodontology.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32923724/
Singh A. et al., 2020Efficacy of sesame oil pulling on plaque and gingivitis: A clinical study.Journal of Contemporary Dental Practice.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25838632/
Asokan S. et al., 2020Effect of oil pulling therapy with coconut oil on Streptococcus mutans in plaque and saliva.Nigerian Medical Journal.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25838632/t
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